タイ古式マッサージで猫背改善の効果を最大限に得るためには、「施術の受け方」を正しく理解しておくことが重要です。ただ横になるだけではなく、施術前後の準備や心構えによって、効果の出方が大きく変わります。結論として、“自分の身体の状態を正確に共有し、リラックスした状態で施術を受け、施術後のケアまで含めて一連の流れとして取り組むこと”が、猫背改善の近道になります。
《正しい受け方で、猫背改善効果は大きく変わる》
タイ古式マッサージは全身を大きく動かす施術であるため、受ける側の姿勢や呼吸の仕方、事前準備によって筋肉のゆるみ方が変わります。施術者任せではなく、「適切な受け方」を理解して臨むことで、背中が伸びやすくなり、猫背改善の効果が長持ちします。
《身体の硬さと緊張状態は“施術の通りやすさ”に直結するため》
筋肉が硬く緊張している状態では、ストレッチの伸びが浅く、背骨周りの筋肉も十分にゆるみません。また、施術中の呼吸が浅いと身体が反射的に力みやすく、猫背の原因となる肩・背中のこわばりが残りやすくなります。
逆に、適切な準備と受け方をすることで筋肉がスムーズにゆるみ、施術者の動きが身体に深く伝わるため、背中や胸まわりが開きやすくなり、姿勢改善の効果が高まります。
《猫背改善のための正しい「施術前」の準備》
1. 身体の状態を正確に伝える
肩の巻き込み具合、背中の張り、腰の疲れ、脚のむくみなど、気になる箇所を遠慮なく伝えることが大切です。特に猫背の方は肩や胸が固まりやすいため、「日常でどの姿勢が多いか」まで共有すると施術がより最適化されます。
2. 軽い水分補給をしておく
適度な水分は筋肉の滑らかな動きをサポートし、施術による代謝アップの効果も高まります。
《施術中に意識したいポイント》
1. 呼吸を深くする
ストレッチで背中を開くとき、呼吸が深いほど筋肉は自然にゆるみます。特に胸まわりが固い方は、深呼吸によって胸郭が広がり、猫背改善に直結する動きがスムーズになります。
2. 力まない（頑張って伸ばそうとしない）
タイ古式は受け身の施術です。ストレッチのときに自分で力を入れる必要はなく、むしろ力むと背中や肩の筋肉に余計な緊張が生まれます。身体を預けるように受けることがポイントです。
3. 痛みは我慢しない
大きな動きが多い施術のため、柔軟性によっては刺激が強く感じる箇所もあります。我慢すると防御反応で筋肉が固まり、猫背改善には逆効果です。強さはその場で調整してもらいましょう。
《施術後に行うべきケア》
1. 背中が伸びる姿勢を「少しだけ」意識する
施術直後は身体がゆるんでいるため、正しい姿勢を意識しやすい状態になっています。胸を軽く開いて軽く背筋を伸ばすだけで十分です。過度な矯正をしようとすると逆に疲れやすくなるため、自然な範囲でキープしましょう。
2. 水分補給で身体の巡りをサポート
施術後は代謝が上がり、身体が軽くなっているタイミングです。水分をとることで巡りが整い、背中や肩のハリもよりスムーズに改善します。
3. 軽いストレッチを継続する
猫背は日々のクセから再び固まりやすいため、胸を開くストレッチや肩回しを数分行うだけでも、施術の効果が持続します。忙しい30〜50代女性でも、すきま時間で取り組める内容で十分効果があります。
《現代の“施術後の生活改善”》
オンライン学習やリモートワークなど、長時間の座り姿勢が増えている現代では、施術後の生活習慣も猫背改善のカギになります。
・長時間座るときは30分に一度深呼吸
・胸を開く簡単ストレッチ
・目線と首の角度をなるべく下げすぎない
こうした軽い意識が、タイ古式マッサージの効果をより長く保ってくれます。
《正しい受け方を知ることで効果は倍増する》
施術前の準備、施術中の呼吸と脱力、施術後の軽いストレッチ——この一連の流れを意識することで、タイ古式マッサージによる猫背改善の効果は格段に高まります。受け身の施術であっても、「受け方」を理解することで、背中が伸びやすく、姿勢の変化を実感しやすい身体へと導かれます。タイ古式マッサージをより効果的に活用したい方こそ、この受け方を取り入れることが重要です。